Među dijetama za mršavljenje, posebno mjesto zauzima prehranu od heljde. Dijeta od heljde najjednostavnija je i najpristupačnija, uključujući cijenu, mono -diet. Posebnost heljde i činjenica da je prikladna i za prehrambenu prehranu i za običnu prehranu.
Prije gotovo 1000 godina, heljda je donesena iz Grčke (stoga se to naziva).
Porridge od heljde - jedinstven, koristan proizvod
Poznati japanski nutricionist J. Azava, koji je sastavio popis najkorisnijih žitarica, stavio je heljdu. Grip heljde, uzgojene bez kemikalija, zaista je važna i neophodna komponenta zdrave prehrane. Kada ga kupite, preporučljivo je odabrati zelenkasto-smeđe žitarice, bolje je od tamno smeđe žitarice. Govorimo o jezgri, u kojem cijelo zrno sadrži maksimalno elemente u tragovima, a ne o napretku.
U žitaricama od heljde nalazimo čitavu paletu vrijednih hranjivih sastojaka: lako apsorbirani proteini - do 16% (uključujući jedinstvene aminokiseline koje nam trebaju - arginin i lizin); Ugljikohidrati - do 30% i masti - do 3%; Veliki broj minerala, kao što su željezo, kalcij, fosfor, bakar, cink, bor, jod, nikl, kobalt. Najveći sadržaj željeza u heljdi (među žitaricama) doprinosi stvaranju crvenih krvnih zrnaca i jamči nam dobar ten.
Heljdi preporučuju liječnici za anemiju, a normalizira razinu hemoglobina. Kalij doprinosi optimalnom krvnom tlaku. Kalcij suprotstavlja karijes, ublažava nas krhkost noktiju i krhkosti kostiju. Magnezij - spas od depresije i pomaže u normalizaciji tjelesne težine.
Liječnici naglašavaju činjenicu da je kaša heljde korisna za dijabetičare i za ljude koji pate od pretilosti. Jela od heljde - dobra zamjena i krumpira i kruha. Pomoćnik heljde kaše za rad srca i jetre, uklanja višak štetnog kolesterola iz tijela (što znači da ljubitelji heljde imaju manje šanse da imaju senilnu sklerozu i srčane probleme). Heljda čisti tijelo toksina i teških metala, što je od vitalnog značaja za stanovnike megalnosti i područja s lošom ekologijom.
Heljda se preporučuje osobama s vaskularnim bolestima, ljudima koji pate od reumatizma i artritisa. Porridge od heljde pomaže plovilima da smanji svoju krhkost, zaustavlja trombozu.
Heljda sadrži vlakna, jabuku, limunsku, oksalnu kiselinu. Kao i vitamini B, PP, koji štite živčane stanice i reproduktivni sustav. Posebno pomažu u normalizaciji ženskog reproduktivnog sustava. U heljdi postoji i važan element P (rutina), koji doprinosi sabijanju zidova krvnih žila, zaustavljajući krvarenje. Rutin je u stanju imati preventivni i terapijski učinak na vene, na primjer, s varikoznim venama i s hemoroidalnim bolestima. Rutin pomaže u jačanju najmanjih krvnih žila.
Zbog toga je kaša od heljde posebno korisna za široku paletu vaskularnih bolesti. Poboljšanje cirkulacije krvi, uključujući cerebralnu cirkulaciju, kašu heljde pomaže u normalizaciji vida, a također jača imunološki sustav.
U heljdi postoji relativno malo ugljikohidrata, ali oni su, prema nutricionistima, imali dugotrajno razdoblje asimilacije. S jedne strane, to nas spašava od tako prikupljenog „bušenja ugljikohidrata“, a s druge strane kaša heljde, kao što pokazuje praksa provođenja dijeta heljde, pomaže da se osjećamo puni čak i kad uzimamo male dijelove ove kaše.
Vlakna koja se nalaze u žitaricama od heljdi, učinkovito pomaže stimuliranju crijevne pokretljivosti, stavljanju reda i stvarnog čišćenja.
Još jedna važna prednost prehrane heljde je ta što je ova žitarica relativno jeftina. Čak i najzanimljiviji heljda-yajaritsa ima prilično pristupačnu cijenu. Važno je i da kemijski sastav žita od heljde omogućuje vam duže vrijeme pohrane žitarica, a ne pogoršati. To znači da se potrebne zalihe žitarica za heljdu mogu odmah kupiti i pohraniti kod kuće, međutim, u zatvorenom obliku.
Drugi važan plus je činjenica da je kaša heljde za bilo koju prehranu vrlo lako kuhati i gotovo nemoguće je pokvariti. Čak i hladna kaša od heljde zadržava svoj okus i hranjiva svojstva. Štoviše, postoje ljubavnici tamo postoje točno hladna kaša od heljde.
Stroga dijeta od heljde
Dijeta heljde ima, osim činjenice da je ukusna i zdrava, postoje i vrlo važne prednosti. Heljda se brzo zasiće i možete jesti i mnoge, i često. Na primjer, redovni dio heljde može se jesti 5-6 puta dnevno. Tijekom poštivanja stroge prehrane od heljde svaki dan, dobro se poboljšava, dodatni kilogrami nestaju i pojavljuje se osjećaj lakoće. Dijeta od heljde je zaista učinkovita - brzo gube kilograme i padaju 1 kilogram dnevno. Postoji trodnevna stroga prehrana i 7-dnevna stroga heljda. Više od 7 dana, nutricionisti ne savjetuju da provode mono -dieta, kao i da istovremeno spuštaju više od 7 kilograma.
Naše tijelo, prema akademiku, laureatu Nobelove nagrade, "Samoregulirajući i samootkrivajući sustav", koji ima ogroman potencijal. Ali naše tijelo mora pomoći da radimo, a ne samo ismijavanje, u početku dobivajući na težini i dugo vremena pčela da je ukusno, što se oglašavaju. A onda pokušavajući odmah izgubiti ove dodatne kilograme ...
Naravno, oni se ne raspravljaju o ukusima, ali velika većina okusa zauvijek je razmažena istim slatkim, svu istom fiziološkom otopinom, istim štetnim oglašavanjem prehrambenih proizvoda ...
Stroga prehrana od heljde osigurava prehranu samo heljdom i vodom bez ikakvih aditiva, bez soli i šećera. Moguće je koristiti polivitamine. Drugi važan zahtjev stroge prehrane je zabrana hrane nakon 18.00, odnosno 4 sata prije spavanja. Međutim, ovo je zahtjev zdravog načina života. Jer je to visoko -kalorijska hrana koja stvara dodatnih kilograma.
Za one kojima nedostaje volja ili snaga Duha, izdržati trodnevnu ili tjednu strogu prehranu, postoje mnoge mogućnosti za razne ne -okupljene ili približno prehrambene dijete od heljde. Istina, u kojem se gubitak težine ne događa tako brzo i učinkovito kao kod stroge prehrane.
Dakle, prehrana od heljde, naime, stroga sedmodnevna heljda na heljdi smatra se jednom od najučinkovitijih dijeta: u prosjeku se gubi na kilogramu dnevno, to jest predvidljivo za tjedni tijek Monodeta, možete izgubiti oko 7 kg.
Prema recenzijama ljudi koji su prošli postupak sedmodnevne prehrane od heljde, izgubili su dodatni kilogram svoje težine, a osim toga, mnogi primjećuju poboljšanje u općem stanju zdravlja, a posebno u stanju kože. Ono što je lako objasniti korisnim svojstvima same žitarice i odbacivanju slatkog i slanog, a osim toga čišćenje crijeva pomoću multifunkcionalne kaše od heljde.
U kaši heljde, koja stroga heljda dijeta uzima kao osnovu prehrane, kalorijski sadržaj od oko 100 kcal. Dakle, ova kaša bez aditiva samo stvara osjećaj sitosti. I jednostavno nema ograničenja u danu u broju obroka kaše od heljde. Ne obraćajte pažnju na naftu na slici. Ovdje je samo za ljepotu. Ne možete ga jesti na strogoj prehrani. Pročitajte više kako kuhati kašu!
Priprema kaše za strogu prehranu od heljde
Svi koji nikad nisu kuhali kašu mogu kuhati kašnu kašu za strogu prehranu. Glavna stvar je važno znati da se za strogu prehranu od heljde, kaša od heljde ne može kuhati. I priprema se ova kaša od heljde. Jedna šalica dvorišta s hrpama uzima se u hladnoj vodi i ispire u hladnoj vodi i sipa s dvije ili tri čaše kipuće vode. Ako u večernji dan pripremimo kašu za sljedeći dan, tada si litru ili još malo kipuće vode izlimo u tavu s 0,5 kg heljde i zamotao tavu u toplu jaknu ili pokrivač. Ova količina kaše od heljde, podijeljena na uobičajene dijelove, dovoljna je za prvi dan. Na kraju stroge prehrane, po želji, moguće je smanjiti količinu kaše od heljde i njegovih dijelova.
Vrlo jednostavan i učinkovit način izrade kaše od heljde u termosu sa širokim grlom. U termosu se kaša priprema brzo za sat vremena, možete je pojesti, noću ga možete ostaviti u termosu.
Voda je najvažnija komponenta prehrane heljde
Voda je najvažnija komponenta naše prehrane i bilo koje prehrane, uključujući heljdu. Savršeno je piti živu vodu - čistu proljetnu vodu. Ili mineral bez plina.
Tehnologija unosa vode je sljedeća. Ujutro nakon što ste se oprali i klizali, 45 minuta prije doručka morate popiti čašu tople vode u malim gutljajima. Prije nego što popijete vodu, mora se naplaćivati i istovremeno. I svi to mogu. 
Držeći vodu ispred sebe u čaši, moram reći vodi i, usput, sebi, najljepše riječi koje možete izgovoriti ili izgovoriti dobro poznatu molitvu za usvajanje vode:
"Gospodine Bože moj, neka tvoja sveta i tvoja sveta voda bude u napuštanju mojih grijeha, u prosvjetljenju mog uma, u jačanju mojih duhovnih i tjelesnih sila, u zdravlje moje duše i tijela, u osvajanje strasti i moje slabosti od vaših beskonačnih molitvi vaše najopseže i svih vaših svetaca. Amen."
Višegodišnji eksperimenti stranih znanstvenika uključenih u proučavanje vode dokazuju da je to način na koji trebate naplatiti vodu koju pijete i koja je dvije trećine našeg tijela.
Nakon što ste popili čašu vode, preporučljivo je raditi jednostavne vježbe "za ubrzanje limfe", kako savjetuju stručnjaci. Ovo je minimalni program.
Maksimalni program i ovo je najučinkovitiji program protoka vode uključuje uzimanje dvije čaše vode. Nakon prve čaše, nakon 10-15 minuta, morate popiti drugu čašu tople vode 45 minuta prije doručka. Ljudi koji redovito piju dvije čaše vode, primjećuju se uočljivo poboljšanje u dobroj snazi.
Uz bilo koju prehranu, vrlo je važno hraniti se vodom. Morate piti vodu ne prije pola sata prije jela ili pola sata nakon jela. Ne čaj, ne soda, ne sok, naime čistu vodu. Koliko čaša dnevno? Ovisi o vašoj težini i navikama, ali minimum je jedna šalica ujutro i čaša u svakoj pauzi između tehnika kaše heljde. Potrebno je da ukupna količina pijane vode ima najmanje 1,5 litara.
Strogi izbornik heljde
Stroga prehrana od heljde su kaša od heljde i voda bez soli i šećera. Wannered kaša treba pripremiti do 500 grama dnevno. Eas kaša treba u malim dijelovima kako ne bi istegnuli želudac. Preporučljivo je jesti porcije kaše često - 5 puta dnevno. To jest za doručak (8,00 -9,00), za drugi doručak (12,00), za ručak (14.00), za popodnevni zalogaj (16.00) i za večeru (18.00). Voda treba piti između hrane (vidi poglavlje "Voda je najvažnija komponenta prehrane heljde"). To su možda najvažniji postulati, koji uključuju strogu prehranu od heljde.
Od drugog dana, za doručak i popodnevni zalogaj, možete dodati naribanu zelenu jabuku bez kore u kašu (usput, najvrjedniji proizvod na svijetu), a za drugi doručak i večeru (pola sata prije ili pola sata nakon) preporučljivo je dodati non -fel kefir ili bijeli jogurt bez dodataka. U ostale dane, jabuke-2-3 komada dnevno i proizvodi od kiselog mlijeka-2-3 šalice dnevno mogu se izmjenjivati po ukusu). A ako ste stvarno željeli pojesti neko nezaslađeno voće ili nepošteno povrće tijekom dijeta, pojedite ih za zdravlje. Vjerujte svom tijelu, ali ne vjerujte svom ukusu, razmaženi slatkim i slanim!
Bolje je započeti strogu prehranu vikendom. I ponavljam još jednom - s bilo kakvom bolešću tijekom strogog postupka prehrane, odmah krenem na meku prehranu ili koju ste već isprobali i što vam se najviše sviđa.
U strogoj prehrani potrebna vam je podrška svojih najmilijih ...
Jamstvo uspjeha prehrane od heljde i njegov rezultat je odbacivanje dodatnih kilograma, ili bolje rečeno - kilogram dnevno, podrška vaših najmilijih i vaših prijatelja. Dijeta je uvijek težak test i proći kroz njega, bez probijanja ponovnog prejedanja i bez promišljanja proždiranja „ukusnog“, lakše uz podršku vašeg okoliša, što je s razumijevanjem i brigom vaša odluka.
Naravno, preporučljivo je provesti dijetu pod nadzorom nutricionista. Na kraju, svi koji su zainteresirani za dijetu od heljde mogu pronaći savjete nutricionista na Internetu. S njihovim savjetima trebate početi poznavati ovu prehranu, a tek zatim pročitajte recenzije o prehrani heljde. Tijekom strogog monodita od heljde, preporučuje se smanjiti fizičku aktivnost i prestati se baviti sportom. Najbolja tjelesna aktivnost tijekom prehrane je satna šetnja svježim zrakom.
Rezultati upotrebe prehrane od heljde
Rezultati upotrebe prehrane heljde su pojedinačni, unatoč općim obrascima i dobro poznatom statistici prolaska prehrane heljde. Jasno je da što je veća težina, to je veća učinkovitost prehrane. U svakom slučaju, kada koristite dijetu od heljde, čak i uz gniježđenje, dodatni kilograma će početi odlaziti.
Praksa pokazuje da se nekoliko kilograma može izgubiti pomoću različitih opcija za blagi izbornik heljde. Što se tiče stroge prehrane, ovdje se u većini slučajeva ljudi uklanjaju od jednog kilograma dnevno. Primijećeno je kada se koristi stroga prehrana od heljde i zabilježeni gubitak viška težine, na primjer, sa 125 kilograma do 66 kilograma u dva mjeseca.
Ali takvi postupci zahtijevaju poseban medicinski pristup, biti u bolnici i prisutnost dijetetičkih liječnika. Priče na Internetu da sam "izgubio 30 kilograma u dva tjedna, sjedeći na dijeti od heljde", najčešće su fantazije svojih autora.
Što se tiče smanjenja volumena strogom prehranom od heljde, u prosjeku je smanjenje za 2 veličine, to jest za više od 4 cm u opsegu. Nadalje, smanjenje količine događa se ravnomjerno i bez probijanja kože - istovremeno s gubitkom težine, kukovi se smanjuju i opseg struka i prsa smanjuju se.
Sport, alkohol, nikotin nespojivi su sa strogom dijetom od heljde!
Sport, posebno profesionalan, zahtijeva maksimalna opterećenja koja su neprihvatljiva tijekom stroge prehrane od heljde. Svaka ovisnost o drogama, uključujući alkohol i nikotin, blokira sve procese regulacije i ozdravljenja u tijelu, stoga tako oslabljena i pacijenti ne preporučuju pokretanje prehrambenih postupaka, kao i ljudi s tim ovisnostima, prvo se morate riješiti tih ovisnosti, a zatim nastavite na strogu prehranu.
Najbolja tjelesna aktivnost tijekom prehrane je satna šetnja svježim zrakom. Moć, energetske vježbe treba zamijeniti laganim fizičkim vježbama, neparkiranjem ili plesom. Tijekom prehrane, ne-govorne 15-minutne kupke vrlo su dobre do 37 stupnjeva i banan meki postupci na niskoj temperaturi.
Pomažu da učinkovito podvrgnu dijetu od heljde i bazene hidromasage ili samo opuštajuću masažu. S bilo kojim znakovima slabosti, boli ili vrtoglavice, strogi mono -dvostruki treba zaustaviti i prebaciti se na meku verziju.
I morate se postepeno izvući iz stroge prehrane, prelazeći iz stroge na mekšu prehranu. Prođite kroz strogu prehranu i odmah pojedite do deponije sa svime što vas je ispunilo dodatnim kilograma - ovo će biti šok za vaše tijelo, što će vam brzo vratiti težinu.
Heljda mono -dieta nije prikazana svima
Mono točka na heljdi vrlo je ozbiljan test i za našu volju i za naše tijelo. Sa svim svojim prednostima, kaša od heljde ne može pružiti tijelu čitavu paletu potrebnih tvari i elemenata. Važno je znati da heljda nije prikazana svima - postoje kontraindikacije.
Ne možete koristiti prehranu od heljde tijekom liječenja i bolesti, tijekom stresa i depresije, tijekom trudnoće ili dojenja djeteta. Kontraindikacije su također dijabetes, čirevi, gastritis, hipertenzija, netolerancija na heljdu.
Budući da je svaki organizam jedinstven, morate pronaći vlastitu verziju dijeta heljde. Nutricionisti savjetuju da počnu gubiti kilograme jednostavno od pokusnog dana istovara na heljdi. Zatim idite na meku dijetu od tri dana. I tek tada, obraćajući pažnju na svoje blagostanje tijekom prehrane, možete preći na strogu dijetu od 7-dnevne heljde.
Usput, možete ponoviti strogu dijetu od heljde samo za mjesec dana.
Ispravan, postupni izlaz iz stroge heljde
Da bi se ispravno izvukao iz postupka stroge prehrane od heljde, tako da se dodatni kilogrami izgubljeni na dijeti ne vraćaju, izlaze postupno, prelazeći na ne -torough - meku dijetu. I, naravno, nemojte ponovo počnite jesti masno i slatka jela, nemojte započnite, kako kažu, da biste se napili.
Sjetite se riječi liječnika koji je napisao - "Ako prejedate, tada ste otrovani!"
Prođite kroz strogu prehranu i odmah pojedite do deponije sa svime što vas je ispunilo dodatnim kilograma - ovo će biti šok za vaše tijelo, što će vam brzo vratiti težinu.
Nakon stroge prehrane od heljde, koristite lagane proizvode. I nastavite, kao na dijeti, a ne jesti nakon 18.00. Ako možete izdržati najmanje tri tjedna i ne jesti noću, dobit ćete svoju normalnu težinu i bit ćete vitka. Ili vitak.
Meka dijeta od heljde - jelovnik
Postoji nekoliko opcija za prehranu bez ikakvog ili mekane heljde. Dijeta heljde u ovoj verziji uključuje dodavanje drugih sastojaka, osim heljde. Istina, gubitak težine nije tako brz i učinkovit kao kod stroge prehrane.
Da biste se pridružili mono -dietu i izašli iz stroge prehrane, morate znati i koristiti jelovnik dijeta meke heljde.
Najpopularnija opcija izbornika: Osim kaše od heljde, izbornik uključuje 1 litru (ne više) 1% kefir dnevno - kefir se može piti i s heljdom i odvojeno.
Izbornik za 7 dana prehrane meke heljde:
Meka dijeta heljde za 7 dana sugerira sljedeći izbornik:
Prvi dan
- Doručak: kaša od heljde i ne -frat kefir - 1 šalica
- Ručak: Kotlete od heljde i kefira - 2 snopa.
- Večera: kaša na temelju heljde i kefira - 1 snop.
Drugi dan
- Doručak: kruh od heljda i čaj su nezaslađeni
- Ručak: pari palačinke od heljde i kefira - 2 hrpe.
- Večera: Nezaslađena jabuka i ne -latina Kefir - 1 Stack.
Treći dan
- Doručak: kaša od heljde
- Ručak: kaša i nisko -fat kefir - 1 snop.
- Večera: heljda
Četvrti dan
- Doručak: palačinke od heljde i parice
- Ručak: Porridge i kefir - 1 snop.
- Večera: heljda, lagana povrća ili voćna salata.
Peti dan
- Doručak: kaša kefir - 150 g tvrdo - kuhano jaje
- Ručak: salata (heljda + kupus), nezaslađeni čaj i kruh
- Večera: kaša od heljde i zelena salata
Šesti dan
- Doručak: kaša i kefir - 1 snop.
- Ručak: prženi naribani luk s ružnom jabukom i heljdom
- Večera: Kotlete od heljda i banana - 200 g
Sedmi dan
- Doručak: kaša od heljde
- Ručak: kaša i ne -fat kefir - 200 g
- Večera: heljda i čaj bez šećera.
Evo još jednog popularnog jelovnika za ostavljanje stroge dijeta od heljde. Za doručak možete pojesti ružnu jabuku, nekoliko prepelica (oni su korisniji od piletine), nisko -lagani sir sa nenomiranim kruhom. Za ručak - salata s ribom ili mršavim mesom, juha od povrća. A za večeru je pojedite porciju heljde.
Tijekom tjedna, postupno se uključite u svoju prehranu uglavnom ribu i rjeđe meso nisko -lagano, nekombatsko povrće, voće s niskim kalorijom i piju kefir s niskim udjelom.
Moguća je i varijanta prehrane meke heljde - kaša sušenog voća. Meka dijeta od heljde omogućava mala proširenja u obliku nezaslađenog voća ili nekretnog povrća, glavna stvar je da se s njima ne oduzme, u protivnom nećete dobiti željeni rezultat.
Dijeta heljde - Recenzije:
"Nakon trudnoće, postigao sam 20 kg, pa sam sjedio na dijeti od heljde da smršavim, tako da sam s dobrim. Ponovio sam tri puta godišnje, dobro sam ga bacio ... savjetujem onima koji žele brzi učinak."
"Imam kontinuirane stresove, jedem puno slatkog zbog toga, stigao sam do olovke-70 kg s visinom od 155! Nemam vremena za sport jer ne mogu izvući posao ... volim smršavjeti na heljdi, sjedim na dijeti nekoliko puta godišnje, pomaže u povratku u normalne forme."
"Cijeli sam život bio knedli, pa sam isprobao toliko dijeta da mogu dati savjetovanje o njima. Neću reći da je heljda previše komplicirana za gladovanje, možete napraviti sve vrste poput kruha i crta iz njega, a ako je kefir naizmjenično s čajem, dobio sam ga prilično dobar.
"Isprobao sam dijetu od heljde, oh i bilo je teško, sada neću tolerirati heljdu. Hvala-izgubio sam, naravno. Ali sljedeći put je nešto drugo bolje ..."
"Pa, nisam mogao izdržati, imao sam dovoljno točno pet dana heljde, iako sam istodobno bacio 5 kg, ali nisam dugo trajao ... težina se brzo vratila. Možda sam tako slaba, ali mislim da je bilo bolje gladovati polako i postupno."
Zaključci o prehrani heljde:
Nutricionisti naglašavaju važnost postupne unosa u postupak prehrane, posebno u postupku stroge prehrane. Stoga, tek nakon što ste pokušali provesti dan istovara na heljdi i nakon što ste isprobali mogućnosti za dijetu od meke heljde i trodnevnu strogu prehranu, odlazimo na strogu dijetu od 7-dnevne heljde.
Ova postupna i postupnost važna su ne samo za naše fizičko zdravlje, već i za naše mentalno raspoloženje. Tijekom pripreme za strogu tjednu prehranu i uzorke mekih opcija, a to može trajati više od mjesec dana, morate razumjeti nekoliko stvari za sebe.
Prvo, kakva kaša od heljde više volite - mršaviji i zrnati ili "meko raspršivanje", što se ispostavilo ako je heljda parna ne s dvije čaše kipuće vode, već tri. Odnosno, trebate odlučiti o dosljednosti kaše.
Ako ne možete pronaći ukusnu verziju pare kaše za sebe, samo se odredite strogu dijetu od heljde. Nećete biti prisilno slatki! Prisilno se zalijepite u sebe bez ukusnih kaša tijekom stroge prehrane, nećete postići željene rezultate. Postoje i druge dijete koje možete ići sa zadovoljstvom i radošću! Pokušajte sve s radošću! Stoga, ako volite heljdu, ako vam se sviđa parna kaša od heljde, onda je dijeta heljde za vas!
DrugoAko potražite varijantu dijeta meke heljde za sebe u roku od 3 tjedna, kao što pokazuje životna praksa, jedna od ovih opcija može vam postati omiljena i glavna opcija za održavanje sebe u dobroj formi. A jednostavno vam ne treba stroga prehrana.
Istina, važno je napomenuti da se dobar oblik postiže ne samo uz pomoć kulture pravilne prehrane (koju nas nitko ne uči), već i pod uvjetom kulture fizičkog pokreta, koji nazivamo tjelesnim odgojem, a naša odrasla djeca "odrasla" ... dakle, ako ne hodate dnevno, ako samo ne želite da se nabijete, već samo želite da vas poremeti, već ćete i vi, već ćete samo naplaćivati, već samo da vas uznemirava, već ćete samo naplaćivati, već ćete samo u oblik vašeg oblika, već samo San. I nakon što prehrana padne sve vaše dodatne kilograme, oni će vam se na kraju vratiti. Dakle, imajte na umu, potrebna je i fizička aktivnost!
Heckwheat kaša i dijeta heljde s razumnim pristupom mogu postati vaši osobni pomoćnici u ozdravljenju i stvaranju vitkog lijepog tijela. Stoga su to riječi - "Jedite na zdravlje!".