Mnogo je načina kako smršaviti i doći u željenu formu. Postoji i dosta raznolikih dijeta i svaka je jedinstvena na svoj način - tu su proteinske dijete za one koji se žele udebljati, i dijete s niskim udjelom ugljikohidrata za one koji se žele riješiti akni, kao i dobro poznata kupus dijeta i najjednostavnija, ali izuzetno učinkovita dijeta s jajima. Ali problem je u tome što nisu sve dijete idealne za sve. U ovom članku ćemo vam reći što je dijeta po krvnoj grupi, koju hranu smijete, a što ne smijete jesti.
Dijeta po krvnim grupama: Princ prehrane
Naše tijelo je jedinstveno. Svaka osoba ima svoje karakteristike koje treba uzeti u obzir kada se odlučuje na dijetu. Zašto su neke metode neučinkovite za vas, ali su pomogle nekom drugom da postigne šik figuru? Sve je stvar genetike, osobnih predispozicija, načina života i krvne grupe. Da, da, možete birati dijetu prema svojoj krvnoj grupi, i postići bolje rezultate nego na najrestriktivnijim dijetama.
Ova metoda je vrlo popularna već više od 15 godina, otkako je američki liječnik James D'Adamo objasnio sve detalje u svojoj knjizi. Suština ove dijete je da je svaka osoba tijekom evolucije stekla svoje predispozicije u hrani. Na primjer, prva krvna grupa su mesojedi, jer je to bilo prvo što su ljudi odlučili jesti. Druga krvna grupa naučila je što je biljna hrana. Počeli su ga koristiti nešto kasnije.
Treći su mliječni proizvodi, koji su u ljudsku prehranu ušli još kasnije od svih navedenih. Četvrto je sve zajedno. O potonjem možemo reći da se pojavio relativno nedavno i stoga nije u potpunosti proučen. Autor James D'Adamo tvrdi da problemi s ishranom nastaju upravo zato što osoba ne jede hranu za koju je predisponirana.
Na primjer, osoba koja ima krvnu grupu O trebala bi jesti više mesa, a ostale namirnice jesti u minimalnim količinama. Ako jede puno biljne ili mliječne hrane, neće dobiti mesne proizvode u potrebnoj količini. Upravo se takva prehrana prema svojim “prirodnim navikama” smatra ispravnom, smatra liječnik. Ali koja su pravila? Koliko je ova dijeta istinita i kako djeluje? Razgovarajmo o ovome u nastavku.
Za i protiv
Svaka "restriktivna" dijeta ima svoje prednosti i nedostatke. Primjerice, nedostaci uključuju činjenicu da su ograničenja ove metode mršavljenja vrlo očita i da se neće svi moći hraniti raznoliko, a to će ih dovesti do sloma. Također je krajnje nelogično suditi po sastavu krvi, jer unatoč činjenici da je podijeljena u samo četiri skupine, krv svake osobe je potpuno drugačija.
Kao što je gore spomenuto, svi su ljudi individualni. Doista, ima onih kojima je neugodno jesti meso i osjećaju se nelagodno svakodnevno ga jedući. Neki ljudi ne vole većinu biljne hrane, dok drugi mrze mliječne proizvode i tu nema ništa ludo. Što se tiče prednosti, ova dijeta može stvarno pomoći nekome da izgubi težinu.
Možda je bilo krajnje vrijeme da se odreknete nekih mesnih proizvoda, ali jednostavno se niste mogli odlučiti, jer to je protein i ne može se isključiti. Ali činjenica je da svaki proizvod možete zamijeniti drugim i na taj način dobiti sve potrebne vitamine kroz druge proizvode koji su vam bliži.
Osnovna pravila prehrane
Pravila se mogu podijeliti u nekoliko dijelova. Svaka krvna grupa ima svoj pristup prehrani, a samim time i svoja pravila. Razgovarajmo o svakoj od postojećih skupina i shvatimo što možete jesti, a što ne možete ako imate prvu, drugu, treću ili četvrtu krvnu grupu.
Dijeta po krvnoj grupi 1. pozitivna
Oni s prvom krvnom grupom mogu se pohvaliti visokim imunitetom i dobrim metabolizmom. Osnova njihove prehrane je meso. Budući da je meso dosta teška hrana, organizmu je potrebna pomoć da ga probavi. Da biste to učinili, svim osobama s prvom krvnom grupom i pozitivnim Rh faktorom savjetuje se više vježbati, kao i češće hodati na svježem zraku, što olakšava brzu apsorpciju mesnih proizvoda. Koju hranu možete i trebate jesti:
- govedina, janjetina;
- kaša od heljde;
- jetra;
- špinat;
- smeđe alge, alge;
- brokula;
- ananas;
- smokve;
- jaja;
- mliječni proizvodi;
- rotkvica;
- zeleni čaj;
- sokovi
Koju hranu je najbolje izbjegavati ili ograničiti:
- losos;
- žitarice;
- raženi kruh;
- karfiol;
- bakalar;
- svježi sir;
- dinja;
- sladoled;
- šampinjoni;
- kukuruz;
- citrusi;
- jagoda;
- tjestenina;
- avokado.
Dijeta po krvnoj grupi 2. pozitivna
Osobe s drugom Rh pozitivnom krvnom grupom uglavnom su vegetarijanci, iako svakako postoje iznimke. Imaju prilično osjetljiv imunološki sustav, što znači da tijelo ne prihvaća dobro tešku hranu i teško je probavlja. Ne čudi da mnogi ljudi s ovom krvnom grupom uvijek imaju želučane probleme, nadutost i vjetrove.
Bolje je, naravno, potpuno izbaciti mliječne i mesne proizvode. Također je vrijedno jesti hranu s minimalnim sadržajem masti. Što možete jesti u ovom slučaju?
- voće, povrće;
- jaja i proizvodi od soje (kao zamjena za meso);
- piletina i puretina (ako je teško potpuno odustati od mesa);
- sokovi;
- kava;
- riblji proizvodi;
- laneno i maslinovo ulje.
Dijeta po krvnoj grupi 3. pozitivna
Dobar imunološki i živčani sustav omogućuje ljudima s trećom krvnom grupom da se prilagode različitim vrstama prehrane. Ovi ljudi rijetko obolijevaju, nemaju praktički nikakvih želučanih problema i imaju dobar metabolički proces. Što jesti:
- meso (janjetina, svinjetina, govedina, piletina);
- jaja;
- zobena kaša;
- riža;
- proizvodi od soje;
- grah;
- mahunarke;
- fermentirani mliječni proizvodi (minimalno);
- kava;
- jetra;
- zeleno povrće i voće;
- badem;
- orasi.
Što je bolje isključiti:
- kukuruz;
- plodovi mora;
- šipak, sok od rajčice;
- kaša od heljde;
- kikiriki;
- pšenična kaša;
- rajčice;
- nar;
- špinat.
Dijeta po krvnoj grupi 4. pozitivna
Ljudi s četvrtom pozitivnom krvnom grupom imaju vrlo osjetljiv imunološki i probavni sustav. Što im je najbolje jesti?
- janjetina, puretina;
- tuna;
- bakalar;
- alge;
- crvena riba;
- kefir;
- jogurt;
- kiselo vrhnje;
- fermentirano pečeno mlijeko;
- svježi sir;
- zeleni čaj;
- sok od povrća;
- zobena kaša;
- riža;
- proso;
- karfiol;
- brokula;
- zeleni luk;
- krastavci;
- mrkva.
Što je bolje ograničiti ili potpuno eliminirati:
- piletina;
- slanina;
- dimljeni proizvodi;
- oslić;
- akne;
- tvrdi sirevi;
- plavi sirevi;
- topljeni sir;
- maslac;
- heljda;
- kava;
- čaj od metvice;
- rajčice;
- papar;
- rotkvica;
- krumpir.
Dijeta krvne grupe 1. negativna
Unatoč visokoj razini imunološkog sustava i dobrom radu crijeva, ovi ljudi često pate od alergija. Zato će im biti bolje da jedu sljedeće namirnice:
- meso;
- jetra;
- srce;
- bubrezi;
- riba;
- plodovi mora;
- orasi;
- voće;
- povrće;
- kaša od bundeve i heljde;
- riža;
- zeleni čaj.
Što je bolje ograničiti ili isključiti:
- zobene pahuljice;
- maslac;
- šunka;
- kozji sir;
- krumpir;
- proizvodi od pšenice;
- majoneza i kečap;
- cimet;
- kupus;
- citrusi;
- patlidžan;
- masline;
- grožđica;
- sladoled;
- ljute papričice.
Dijeta po krvnoj grupi 2. negativna
Krv takvih ljudi je vrlo gusta, a to dovodi do određenih zdravstvenih problema. Evo popisa preporučenih proizvoda za konzumaciju:
- piletina;
- Turska;
- svježi sir;
- kefir;
- feta sir;
- ananas;
- špinat;
- grah;
- brusnica;
- fermentirano pečeno mlijeko;
- proizvodi od soje i graha;
- borovnica;
- limunovi.
Što je bolje ograničiti i isključiti iz prehrane:
- bademi;
- dinja;
- kruške;
- jaja prepelica;
- dragun;
- nektarina;
- rajčice;
- kečap i majoneza;
- patlidžan;
- krumpir;
- šampinjoni;
- banane;
- krastavci;
- slana riba.
Dijeta po krvnoj grupi 3. negativna
Snažan imunitet, jak živčani sustav, dobro se prilagođavaju vremenskim promjenama - sve se to odnosi na osobe s trećom negativnom krvnom grupom. Savjetuje im se da više konzumiraju sljedeće namirnice:
- soja;
- govedina;
- sokovi;
- zeleni čaj;
- kava;
- jetra;
- jaja;
- voće;
- povrće;
- riba.
Budući da mogu jesti gotovo sve, vrijedi spomenuti namirnice koje će biti štetne za osobe s ovom krvnom grupom:
- kikiriki;
- maslina;
- plodovi mora;
- piletina;
- svinjetina;
- dragun;
- krumpir;
- rotkvica;
- sok od rajčice.
Dijeta po krvnoj grupi 4. negativna
Osobe s četvrtom negativnom krvnom grupom imaju jako slab imunološki sustav, probleme s probavom i nedostatak imuniteta u smislu zaraznih bolesti. Za takve osobe preporučujemo sljedeći popis namirnica koje treba jesti:
- fermentirani mliječni proizvodi;
- skuta od graha;
- jetra bakalara;
- kaša;
- orasi;
- mahunarke;
- štuka;
- skuša;
- brokula;
- karfiol;
- kefir;
- fermentirano pečeno mlijeko;
- celer.
Ali bolje je smanjiti ili isključiti sljedeće namirnice iz prehrane:
- mlijeko;
- topljeni sir;
- maslac;
- sladoled;
- losos;
- haringa;
- banane;
- nar;
- naranče;
- masline;
- papar;
- kukuruz;
- kaša od heljde;
- slanina;
- masni sirevi.
Uzorak jelovnika napisan je uzimajući u obzir sve te značajke za svaku krvnu grupu. Najbolje je kontaktirati nutricionista koji će provesti niz testova pomoću kojih možete poboljšati svoju prehranu i stvoriti najugodnije uvjete za svoje tijelo. Također je vrijedno zapamtiti da osim ovih predispozicija, svaka osoba ima svoje nijanse u prehrani, pa ih također treba uzeti u obzir. Čak i ako se na popisu "dopuštenih" nalazi proizvod na koji imate negativnu reakciju ili alergiju, ni u kojem slučaju ga ne biste trebali koristiti.
Recenzije o dijeti po krvnoj grupi
Provedena je anketa među djevojkama i ženama koje su već iskusile ovu dijetu. Oni će s vama podijeliti svoje priče i pomoći vam da shvatite je li ova dijeta prava za vas ili ne.
Prva recenzija
Ukratko ću vam reći kako su me pokušaji mršavljenja doveli do zdravstvenih problema. Čula sam za ovu dijetu i odlučila sam je isprobati. Kako imam krvnu grupu O, nisam mogla praktički ništa jesti. Izbačeni su mliječni proizvodi, zobene pahuljice, kruh i sve što je bilo sastavni dio moje prehrane. Odlučio sam da vrijedi pokušati. Napravila sam jelovnik namirnica koje sam mogla jesti, jela ih iz dana u dan i, iskreno, nikad nisam osjetila takvu odbojnost prema hrani.
Navodno je bit dijete da ne želite jesti te namirnice (a one su svaki dan iste). U mjesec dana smršavio sam 4 kilograma, ali ne zato što je dijeta bila tako dobra, već zato što stvarno nisam jeo i gladovao sam.
Cijeli moj jelovnik mi je bio odvratan! Stoga sam odlučio da uopće ne jedem nego da jedem nešto što mi se ne sviđa. Zaključak: pravilnom prehranom, odricanjem od šećera i pijenjem puno vode smršavio sam 11 kilograma u gotovo 9 mjeseci. Mislim da ovo može svatko. Ali dijeta po krvnim grupama očito nije najbolja stvar koja mi se dogodila u životu.
Drugi pregled
Nisam imao dobar odnos s prehranom po krvnoj grupi. Ona mi je najteža stvar u životu, da budem iskren. Budući da imam grupu 2+, moja prehrana sastojala se od gotovo istih proizvoda kao vegetarijanci. Meso nije dozvoljeno, samo soja. Cijeli jelovnik sastojao se od povrća, voća, soje, mahunarki i žitarica. Nisam mogla jesti nijednu hranu koju stvarno volim. Ovo je postao pravi test.
Tjedan dana kasnije već sam bila na rubu gladi, primijetila sam kako su mi nokti počeli pucati i koliko mi je kosa opadala (a to je bilo samo tjedan dana). Mogla sam živjeti mjesec dana na ovoj dijeti. Sa 77 kilograma smršavio sam na 73, ali mislim da je nemoguće sjediti na takvoj dijeti cijeli život (barem ja). Bio je to pravi izazov. Da, bilo je rezultata, ali nisam se osjećala ugodno jesti hranu koja mi je navodno bila dopuštena.
Zaključak: jedite ono što volite, umjereno, i unosite svoje vitamine samo pravilnom prehranom.
Treći pregled
Svidjela mi se ova dijeta! Moja prehrana se već 7 godina u potpunosti gradi na namirnicama koje smijem jesti po ovom sustavu prehrane. Trebala sam smršaviti i kupila sam knjigu doktora D’Adama, koji je, zapravo, prvi otkrio ovu dijetu i opisao je u svojoj knjizi. Tamo su navedeni dopušteni, neutralni i zabranjeni proizvodi. Neke sam jeo redovito, neke sam jeo povremeno, a neke sam potpuno izbacio iz prehrane.
Imam krvnu grupu 2, što znači da je moj jelovnik poluvegetarijanski. I bio sam ugodno iznenađen kad sam to saznao, jer uopće ne volim meso i volim ono što je bilo na popisu dopuštenih proizvoda. Kao što vidite, smršavio sam i već 7 godina živimo u savršenom skladu s ovom dijetom.
Broj dijeta i različitih načina prehrane je vrlo velik. Apsolutno svaka djevojka i žena moći će pronaći opciju koja joj najviše odgovara i neće naštetiti tijelu. Jedna od tih opcija je prehrana prema vlastitoj krvnoj grupi. Ova je teorija vrlo zanimljiva, iako je ne prihvaćaju svi.